やさしい喉ケア——季節の変わり目は“はちみつティー”で、喉をいたわる時間を。

朝の空気がひんやりして、喉が少しだけ頼りなくなる季節。空気の乾燥やちょっとした気温の変化で、喉はとてもデリケートになります。そんなときこそ、昔から愛されてきた自然の恵み「はちみつ」の出番です。温かいお茶にはちみつをひと匙。からだも気持ちもほっと緩む、Shinobee流のやさしい喉ケアです。紅茶でも、カモミールでも。“飲み頃の温度で加える”——それだけで香りがふわりと立ち、喉あたりもなめらかに。

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基本の“はちみつティー”

材料（1杯分）

• 紅茶（ティーバッグ）1個
• お湯 150〜200ml
• はちみつ 小さじ1〜2

作り方

1. 紅茶を通常通りに淹れる
2. 少し冷まし飲み頃になったら、はちみつを加える
3. ゆっくり混ぜてどうぞ（熱すぎるお湯は香りを損ねます）

忙しい朝の一杯、帰宅後のひと息、就寝前のリラックスタイムに。場面に合わせて量を控えめにすれば、続けやすく心地よい習慣になります。

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アレンジ2種（季節にあわせて）

• レモンはちみつティー：紅茶＋はちみつ＋レモンスライス1〜2枚（または果汁）。さっぱりと、のどごし軽やか。
• 生姜はちみつティー：紅茶＋はちみつ＋生姜少々。体を温めたい日に。

シーン別のおすすめ
朝のスタートに／就寝前の一杯に／乾燥しやすいオフィスのブレイクに。無理なく続けられる“やさしいケア”です。

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はちみつの選び方（Shinobee的ポイント）

• 表示をチェック：原材料は「はちみつ（国産）」のみが基本。添加のない純粋なはちみつを。
• 自然の風味を楽しむなら：できれば非加熱のものを。香りのニュアンスがきちんと届きます。

おすすめの種類

• 蕎麦はちみつ:鉄分が豊富に含まれ創傷治癒が他のはちみつより高いという研究もあります
• アカシアはちみつ:クセが少なく、初心者の方にも飲みやすい
• 菩提樹はちみつ:ハーブのような清涼感があり、紅茶との相性抜群

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続けるための、やさしい注意ごと

• 1歳未満の乳児には与えない：ボツリヌス症予防のため、必ず1歳を過ぎてから。
• 量はほどよく：甘味なので摂りすぎに注意。目安は1日大さじ1〜2。
• 体質に合わないと感じたら、中止を：はじめての方は少量から。

参考：はちみつの活用が上気道の咳などの症状緩和に役立つ可能性を示した研究報告もあります。ただし体調不良が続く場合は、医療機関での相談をおすすめします。

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季節の変わり目こそ、はちみつティーで優しい喉ケアを

季節の変わり目の喉の違和感は、誰もが経験する身近な不調です。そんなときこそ、「はちみつティー」で、自然で優しい喉ケアを始めてみませんか?

温かいはちみつティーは、体も心もほっと落ち着かせてくれます。毎日の習慣として取り入れることで、季節の変化に負けない健やかな喉を保つことができるでしょう。温かいお茶に、はちみつをひと匙。
“がんばりすぎない”喉ケアは、毎日をやさしく整えてくれます。今日の一杯から、季節に負けないコンディションづくりを。